harjoitukset

Aikataulu

Alla oleva aikataulu on yleinen suuntaa-antava aikataulu, eikä se välttämättä sisällä kaikkia peruutuksia tai muutoksia. Ajantasaisimman aikataulun ja mahdolliset poikkeukset löydät tämän sivun lopusta ”Varaa ilmainen kokeilutunti” -aikataulusta. Jäsenet löytävät ajantasaisen aikataulun myös jäsenhallinnasta.

TIEDOT

Tutustu eri tuntien sisältöön

Yleisiä huomioita

Kun tuntikuvauksessa lukee bjj, treenataan bjj-puku (aka gi) päällä. Nogi taas tarkoittaa, että treenataan ilman pukua, useimmilla päällään shortsit ja t-paita. Aikuisten ja nuorten harjoituksissa seurataan yhteistä teemaa, joka vaihtuu 2–4 viikon välein. Huomaathan, että kalenterissamme on harjoituksia kahdessa eri lokaatiossa, Olympiastadionilla (ma–to) ja Maunulassa (pe–su).

01. Tekniikka / perusteet

Rakenna perustasi.

Tekniikkatunnilla syvennetään ymmärrystä ja osaamista bjj:n perustilanteista ja konsepteista. Keskitymme tilanteiden yksityiskohtien hiomiseen ennen kuin nostamme treenikaverin antamaa vastusta. Mukana on myös sparria, jossa keskitytään usein päivän tekniikkaan. Harjoitus sopii kaikentasoisille.

02. Drilli

Aktiivista. Teknistä.

Tämä tunti on rakennettu enimmäkseen aktiivisen drillaamisen ympärille. Meillä drillaaminen tarkoittaa live-tilanteiden harjoittelemista harjoitusparisi antaessa vastusta kevyestä voimakkaampaan tarpeen mukaan. Yleensä treeniin sisältyy myös tilannesparria tai vapaita eriä. Kannustamme esittämään kysymyksiä, jakamaan ongelmia ja ratkomaan niitä yhdessä. Jos ohjaaja näkee tarvetta tietyn tekniikan läpikäynnille, sitäkin voidaan tehdä. Harjoitus sopii kaikentasoisille.

03. Sparri / otteluharjoitus

Käytännöllistä. Kamppailua.

Tähän tuntiin kuuluu lämmittely, tilannesparreja ja vapaita sparrieriä. Sparraaminen on hyvä tapa painetestata mitä olet jo oppinut ja löytää kehitettäviä osa-alueita omasta tekemisestä. Tässäkään treenissä ei ole tarvetta mennä 100% intensiteetillä, voit hyvin valita itsellesi sopivat tehot. Rohkaisemme kaikkia opettelemaan sparraamista (aka rullailua) erilaisilla intensiteeteillä, sillä uskomme sen auttavan oppimisessa ja tukevan turvallista harjoitusympäristöä. Harjoitus sopii kaikentasoisille.

04. Naiset ja sukupuolivähemmistöt

Kannustava tila kasvaa.

Kaikki sukupuolet ovat lämpimästi tervetulleita kaikkiin harjoituksiimme. Tällä hetkellä kalenterissamme ei ole erillistä harjoitusaikaa naisille ja sukupuolivähemmistöille. Treenaamme kaikki yhdessä. Tavoitteenamme on tarjota turvallinen, yhdenvertainen ja vastavuoroinen ympäristö jokaiselle.

05. Nuoret

Rohkeutta ja itseluottamusta elämään.

Nuorten ryhmä treenaa yhdessä aikuisten kanssa sekä puvulla (bjj) että ilman pukua (nogi). Treeneissä on nuorille oma ohjaaja, joka tukee heidän oppimistaan. Nuorten ryhmässä on mahdollisuus edetä omien tavoitteiden mukaisesti rennosti harrastaen tai aktiivisesti kilpaillen.

06. Lapset

Leiki. Opi. Kasva.

Lasten bjj-ryhmässä 7–12-vuotiaat harjoittelevat kamppailu- ja liikuntataitoja turvallisessa sekä kannustavassa ympäristössä. T-paita ja verryttelyhousut riittävät alkuun; myöhemmin suositellaan lajipukua (gi). Tavoitteena on, että lapsi löytää liikunnan ilon hauskan tekemisen kautta!

Mitä lapsi saa treeneistä?

Varusteet: Alkuun riittävät t-paita ja verkkarit; myöhemmin suositellaan bjj-pukua (gi).

Varaa ilmainen kokeilutunti

Selaa viikkoja nähdäksesi, mitä tunteja on tällä hetkellä ja mitä on tulossa.
Klikkaa tuntia varataksesi ilmaisen kokeilutunnin. Kokeilutunneille on rajoitettu 5 paikkaa per tunti.

Aloita matkasi tänään!

Ota ensimmäinen askel kohti vahvempaa kehoa, kirkkaampaa mieltä ja yhteisöä, joka tukee sinua.

Valikko

sijainnit

Helsinki Olympic Stadium

Paavo Nurmen tie 1, Helsinki

Maunula Sports Hall

Maunulanmäki 5a, Helsinki

ota yhteyttä

info@kaskikamppailu.fi